五一郊游:出游须知

携带物品：

1.食物（如巧克力、面包、牛肉干、牛奶），水（两瓶共2升，如果是登山最好带瓶糖类饮料或运动饮料（适当补充无机盐），有必要可以携带净水片），通讯设备，摄影装备，湿纸巾（如果手上有伤口则不能用溪水洗手）＋干纸巾，多日则可携带维生素片

2.地图＋指南针，手电筒＋电池，针线包或别针，塑料袋，（多用）小刀，哨子，报纸（雨伞，手表，开瓶器，笔记本，笔，打火机，扑克牌（迷路标记用））

3.常用药品，纱布，毛巾或三角巾

4.睡袋，保暖衣物，帽子，旅行眼镜，手套，备用衣物，防晒霜

5.现金

野外旅游如何选择鞋袜：

野外旅游的入门应该从走路开始。人是无法脱离行走的，行走是人类最基本的技能之一。走路的目的地不同，选择的鞋袜也就不同。

一般的郊游，当天即回，穿普通运动鞋即可。

到野外走路，特别是山路，不要穿新鞋。因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走，各种情况都会遇到，所以，山间行走应选择结实的鞋子：鞋底要厚，底部有大而深的花纹，可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡胶制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚；鞋帮要高且较硬，可以起到支持脚踝的作用；穿这种鞋，水不易浸入鞋内。这种鞋通称为登山鞋。登山鞋的鞋面通常用牛皮或1000Ｄ尼龙面料制成，真皮本身有一定的防水透气功能，尼龙面加防水透气膜也可起到同样作用。

穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，如不能活动说明鞋太小，脚尖前端应留有一厘米空隙。还要走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。

鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。鞋带太长要剪掉，以免绊倒自己或被异物钩挂。要用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。行军中发现鞋带松开，要立即系好，以免发生危险。

袜子的大小要适中，太大、太小都不要将就。脚是行走中最勤奋、最辛苦的，要善待双脚。袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。

棉制袜：吸汗，不排汗，触觉好，适合郊游。在多日行军中，穿这种袜子的脚最易出现水泡。
毛制袜：保暖，冷天时穿用很舒服，但较重。
化纤袜：排汗好，易产生异味，应经常换洗。
化纤绒袜：保暖，重量轻，舒适，冷天野外运动时首选。
混合制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行军。
如野外活动时间长，最好多备几双袜子。
另外，在双脚与鞋磨擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少磨擦，防止脚受伤。

外出旅游之必备药品：

1.感冒：

普通感冒可选用副作用较少的中药制剂，如金朴感冒片、维C银翘片、重感片；解热镇痛药可选百服宁；必理通、新康泰克等可以退热和缓解头痛、关节痛等症状。

2.过敏：

扑尔敏适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏，但易引起嗜睡。与解热镇痛药同服，可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

3.消化系统：

因慢性胃炎等引起的消化不良、恶心、呕吐、胃烧灼感，可选用胃复安、洛赛克；胃动力不足引起的胃胀可选用吗丁啉、新洛纳。

4.腹泻：

黄连素片或氟哌酸胶囊可治疗因肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻，可可选用中药类丸剂治疗，如藿香正气丸、保济丸、救必应胶囊等。

5.细菌感染：

对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染,可选用广谱抗菌药，如头孢类药物。腹泻严重时，可以将喹诺酮类药物和黄连素片合并使用。

野外活动意外应急方法：

在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施。

被毒蛇咬伤：在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒

被昆虫叮咬或蜇伤时：用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。

骨折或脱臼时：用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。

外伤出血：在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。

食物中毒：吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。

手表充当指南针（晴天的白天适用）：将表盘放平，把当前时间换算成24小时制后除以2，得到的时间在表盘上指向太阳，此时表盘上12点的方向指向正北方向。如下午16点，则将表盘上8点的方向指向太阳，此时12时方向即是正北。（或者在表盘中心竖根小棍，使其投影正好落在该刻度上，此时12点方向指向正南方向）

饮水：强调一下正确的饮水方法，应该是每次喝一小口，大概有可乐瓶子的一个瓶盖那么多。先润一下口腔和舌根，然后慢慢咽下三分之一，其余的含在嘴里。品品滋味后咽第二个三分之一，然后是剩下那个三分之一。这样的方法应该养成习惯，就可以最好的节约水。你的嘴和咽喉可以最容易的缓解口渴的感觉，同时身体不会立刻大量发汗，减少了浪费。长途步行时水有多宝贵，你渴的想把自己点火烧掉时就知道了。记住这个方法，你会感谢前人总结出它来救了你一命。

在山地迷失方向后，应先登高远望，判断应该向什么方向走。通常应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源、顺河而行最为保险，这一点在森林中尤中为重要。因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。如果遇到岔路口，道路多而令人无所适从时，首先要明确要去的方向，然后选择正确的道路。若几条道路的方向大致相同，无法判定，则应先走中间那条路，这样可以左右逢源，即便走错了路，也不会偏差太远。

不要随便涉水！

蚂蟥是危害很大的虫类。遇到蚂蟥叮咬时，不要硬拔，可用手拍或用肥皂液、盐水、烟油、酒精滴在其前吸盘处，或用燃烧着的香烟烫，让其自行脱落，然后压迫伤口止血，并用碘酒涂搽伤口以防感染。部队行进中，应经常查看有无蚂蟥爬到脚上。如在鞋面上涂些肥皂、防蚊油，可以防止蚂蟥上爬。涂一次的有效时间约为4~8小时。此外，将大蒜汁涂抹于鞋袜和裤脚，也能起到驱避蚂蟥的作用。

《世界财经报道》